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【ビビット】アップップメソッドで15歳若返るエクササイズ!わかりやすいやり方を解説【3月14日】

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【ビビット】アップップメソッド

3月14日「ビビット」で放送された、15歳若返る!?驚きのエクササイズ「アップップメソッド」のやり方をご紹介します。

 

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アップップメソッドとは?

アップップメソッドとは軌跡の69歳、2015年「ミセス日本グランプリ」60代部門で、グランプリに輝いた「上野潤子さん」が考案した、独自のエクササイズです。

 

シワやたるみが気になる40〜60代の女性を中心に、評判のエクササイズとなっている。

 

顔の筋肉を動かすエクササイズで、表情筋を鍛えて「シワやたるみ」を軽減してくれるのです。

アップップメソッドの効果

  • 目が大きく見える
  • たるみが目立たない
  • ほうれい線をなくす
  • 頬などのリフトアップ

 

顔の表情筋は約60種類もあるのですが、そのうち日本人の日常生活では全体の約3割しか使っていないのです。

表情筋は動かさないと皮膚もたるんで下がってしまうので、動かして表情筋を伸ばすと張りのある皮膚になる。

アップップメソッドは、その使っていない7割の表情筋を使ってあげるエクササイズです。

 

さらに

表情筋を動かすと口の働きが活性化され、しっかり咀しゃくするようになり、誤嚥性(ごえんせい)肺炎予防にもなるというのです。(脳神経内科医 長谷川嘉哉医師)

 

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アップップメソッドのやり方

 

「おでこのシワ」消しアップップ

ポイント

体は1枚皮になっているので、頭皮から上げることが大切

 

step
1
髪の生え際から指を横にしたとき、3本分くらいの位置にあるくぼみを探す

このくぼみは頭蓋骨のつなぎ目、ここが加齢と共に広がりシワの原因となってしまうのです。

 

step
2
「アップップー」と言いながら6回、くぼみを指で押し刺激してあげる

ここまでを3回くり返します。

 

シャンプーのときでも、ここをグイグイ毎晩やってあげると全然ちがいます!

 

「ほうれい線」消しアップップ

ポイント

頬の位置を少し上げると、ほうれい線は薄くなる。

なので、頬の位置を上に上にあげるようにするのが一番いい

 

step
1
唇を内側に巻き込み、そのまま口角を持ち上げる

唇が見えなくなるくらい

 

step
2
口と目はそのままで、頬の筋肉だけを上下に動かす

注意ポイント

慣れないときは目や口に力を入れて動かしてしまいがちですが、それはNG

 

「首のシワ」消しアップップ

 

step
1
口を受け口にして上を向く

ポイント

首の前部分が伸びる感じに

 

step
2
口を横に動かし「イ」と6回声に出す

ポイント

首の横筋が目立つくらい筋肉を動かす

 

step
3
最後に「ウー」と1回声に出し口をすぼめます

 

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アップップメソッドをする「おすすめのタイミング」

1日2回

【朝】化粧をする前

【夜】お風呂の中

 

まとめ

お手軽なエクササイズなので、気になる方はぜひ試してみてくださいね。

 

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